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Mineraliengehalt in mg
von je 100g Lebensmittel

Zutat | Mg   P Ca S Na Cl   K   PRAL
Ovomaltine (Pulver) | 300 520  380 162 300 183 396     
Papaya | 41 16  21 10 3 6 211     
Paprikapulver (Sonnentor) | 190 350  180 100 34 220 2.340     
Paprikaschoten | 12 29  11 21 3 19 177     
Paprikaschoten gelb | 16 26  8 19 4 15 220     
Paprikaschoten grün | 12 29  11 21 3 19 177     
Paprikaschoten klein | 12 29  11 21 3 19 177     
Paprikaschoten rot | 14 30  10 20 5 18 260     
Penne | 7 191  27 180 17 31 164     
Penne oder Fleckerl | 7 191  27 180 17 31 164     
Pesto Genovese (Bio von Spar natur pur) | 31 549  600 165 600 900 366     
Petersilie frisch oder tiefgek. | 41 128  245 190 33 160 1.000     
Pfifferlinge | 14 55  8 35 3 30 507     
Pfirsiche (Mikado) | 9 25  7 6 1 3 176     
Pfirsiche (oder Nektarinen) | 9 25  7 6 1 3 176     
Piment (Nelkenpfeffer, Neugewürz) von Sonnentor | 130 110  660 100 77 60 1.040     
Pinien, Bio | 235 510  26 150 4 41 600     
Pistazienkerne | 130 448  90 229 6 42 1.005     
Polenta fein (=Maisgrieß) | 20 73  4 80 1 15 80     
Powidl (Pflaumenmarmelade) | 44 75  63 33 10 10 912     
Preblauer Mineralwasser Classic | 3 18 11 65 5    
Preiselbeerkonfitüre (Darbo naturrein) | 2 6 4 1 3 27     
Pulverkaffee | 201 192  146 110 4 19 1.730     
Putenbrust | 20 200  13 200 46 100 330     
Putenfleisch | 20 200  13 200 46 100 330     
Putenschnitzel | 20 200  13 200 46 100 330     
Radieschen | 8 26  34 37 17 44    
raffinierter Zucker (für Vergleiche) | 0 1 0 0 2    
raffiniertes Mehl (für Vergleiche) | 20 74  15 100 2 50 108     
Räuchermehl (Fischereibedarf) | 0 0 0 0 0    
Reismehl (Schneekoppe) | 25 82  7 48 4 0 96     
Rhabarber | 13 25  56 9 2 63 239     
Rinderfilet hauchdünn geschnitten | 19 210  4 187 50 55 300     
Rinderhack (Rindfaschiertes, mager) | 19 210  4 187 50 55 300     
Rindfleisch | 19 210  4 187 50 55 300     
Rindfleisch (Gulaschfleisch) | 19 210  4 187 50 55 300     
Rindsfilet | 19 210  4 187 50 55 300     
Rogaska Donat MG (Mineralwasser) | 103 38 240 150 6    
Roggenmehl | 26 120  23 134 1 34 162     
Roggenvollkornmehl | 120 328  69 120 4 18 469     
Rohzucker (zB. von Wiener Zucker) | 14 24  55 14 2 40 90     
Rollgerste | 60 187  15 114 5 109 188     
Rosmarin frisch oder getrocknet | 9 12  50 17 8 8 40     
Rostbraten | 19 210  4 187 50 55 300     
rote Bohnen, getrocknet | 126 367  92 116 89 68 1.190     
Rotwein | 10 20  9 12 3 10 105     
Rucola (Rauke) | 47 52  160 10 27 34 369     
Rumpsteaks | 23 171  3 199 57 107 333     
Rundkornreis (Naturreis, Bio) | 143 303  21 35 6 230 223     
Rundkornreis (Süßer Reis, braun u. Bio) | 143 303  21 35 6 230 223     
Salatblätter | 10 35  31 16 10 89 205     
Salbei frisch oder getrocknet | 430 91  1.650 100 11 200 1.070     
Sandwichtoaster | 0 0 0 0 0    
Schalotten | 4 56  36 53 13 23 354     
Schoko-Glasur (Dr. Oetker - Vollmilch) | 142 313  179 95 66 121 572     
Schokolade Amacado 60 % von Rausch | 228 361  63 110 110 18 1.057     
Schokolade Nouméa 35 % von Rausch | 86 242  214 72 110 131 471     
Scholle | 22 198  51 240 104 127 311     
Schollefilets | 22 198  51 240 104 127 311     
Schwarztee | 184 314  302 180 6 60 1.790     
Seezungenfilets | 49 195  29 230 100 142 309     
Sennereibutter | 0 0 0 0 0    
Sesam | 333 643  790 212 43 11 476     
Sojabohnen getrocknet, Bio, keimfähig | 280 704  277 79 2 47 1.797     
Spaghetti | 7 191  27 180 17 31 164     
Spargel | 18 46  26 43 4 52 221     
Spargel grün | 18 46  26 43 4 52 221     
Spieße | 0 0 0 0 0    
Spritzbeutel | 0 0 0 0 0    
Stangensellerie | 12 52  74 15 120 126 316     
Staubzucker | 0 1 0 0 2    
Staubzucker (mit Kaffemühle gem. Rohzucker) | 130 90  110 50 40 40 600     
Sternanis (Sonnentor) | 170 440  650 100 16 60 1.440     
Studentenfutter | 132 301  81 208 13 13 757     
Suppenfleisch | 7 75  1 63 16 17 92     
Suppengemüse | 13 25  13 12 6 60 244     
Suppengrün | 4 4 4 2 20 83     
Tafelspitz | 19 195  4 179 49 55 308     
Tee, Pfefferminz | 1 2 3 1 60    
Thymian frisch oder getrocknet | 36 32  307 16 9 32 131     
Tomaten | 7 24  7 11 9 55 250     
Tomaten passiert (Oro di Parma) | 13 26  14 11 9 14 242     
Tomatenmark (Spar, natur pur) | 46 94  44 62 100 200 1.162     
Tomatenwasser | 7 13  7 6 9 7 121     
Topinambur | 20 78  10 22 3 60 478     
Traubensaft, bio, 100 % Direktsaft | 9 27 3 8 3 50     
Vanillepuddingpulver (Rapunzel) | 7 30  15 1 320 480 60     
Vogerlsalat (Rapunzel- oder Feldsalat) | 13 49  35 57 4 70 420     
Vollmilch, 3,6 %, Bio | 12 93  120 30 50 100 150     
Wacholderbeeren (Sonnentor) | 260 510  950 100 17 60 1.350     
Wasser | 1 1 10 1 1    
Weinstein-Backpulver (Alnatura, DM) | 9 10.350  1.130 50 6.900 29 4.900     
Weintrauben | 9 20  18 8 2 2 190     
Weintrauben blau | 9 20  18 8 2 2 190     
Weintrauben weiß | 9 20  18 8 2 2 190     
Weißbrot | 13 106  33 72 435 704 125     
weiße Bohnen (Konserve, Bonduelle) | 36 107  33 43 195 311 332     
Weißkraut (Weißkohl) | 15 26  46 51 9 34 108     
  | Mg   P   Ca   S   Na   Cl   K  PRAL